胎教时间 让宝宝一起来跟妈妈做操

在母腹中进行体操锻炼,小宝宝的肌肉活动力增强,出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展,都比没有进行过体操锻炼的要早一些。您可以每天在固定的时间给小宝宝一个信号:孩子,快来和妈妈做操。

从怀孕第7周起,小家伙就开始活动了,小至吞咽、眯眼、咂拇指、握拳头,大至伸展四肢、转身、翻筋头,都可以做到。准妈妈和准爸爸可以通过动作和声音,与准宝宝沟通信息,这样做,他会有一种安全感,感到舒服和愉快。出生后也愿意同周围的人交流。在母腹中进行体操锻炼,小宝宝的肌肉活动力增强,出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展,都比没有进行过体操锻炼的要早一些。

在床上,全身尽量放松。在腹部松驰的情况下用双手捧住胎儿,轻轻抚摸,然后用一个手指轻轻一压再放松。这时胎儿便会作出一些反应。如果此时胎儿不高兴,就会用力挣脱,或者蹬腿反对,您就要停止。在刚开始的时候,胎儿只作出响应,过几个星期后,胎儿对母亲的手法熟悉了,一接触妈妈的手就会主动要求“玩耍”。

胎儿6、7个月时,母亲可以感觉出他的形体,这时就可以轻轻地推着胎儿在腹中“散步”了。8个月时,母亲可以分辨出胎儿的头和背了。胎儿如果“发脾气”用力顿足,或者“撒娇”身体来回扭动时,母亲可以用爱抚的动作来安慰胎儿,而胎儿过一会儿也会以轻轻地蠕动来感谢母亲的关心的。如果能够和着轻快的乐曲同胎儿交谈,与胎儿“玩耍”,效果会更好。

适宜的运动会让你保持良好的情绪和身体状态,从而更好地为胎儿生长发育提供优良的外部环境。理想的锻炼效果可以促进你的血液循环,保持身体柔软灵活,控制体重的增加,锻炼你的肌肉,但不会对你或宝宝造成过度的身体压力,更加有利于你的情绪改善。以下运动形式供你在胎教时参考进行:散步:每日早上起床后和晚饭后进行,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为宜。游泳:游泳是一项非常安全有益的运动,因为水的浮力使你的身体放松,有助于缓解酸痛不适。同时还能锻炼你的心肺功能,对改善胎盘供血是很有帮助的。家务劳动:要掌握在不累、不搬动重东西、震动较小、不压迫腹部(如弯腰或下蹲的动作)的范围里,如做饭、收拾屋子、扫地等等。如果条件允许,你最好能到花草茂盛、绿树成荫的地方活动。这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音都较少,对你和胎儿的身心健康大有裨益。如果是在家运动胎教,也尽量注意保持空气清新,及时通风,可以配合优美舒缓的音乐来做运动。时间最好基本固定,规律运动是很有必要的。每次的时间不要太长,根据自己的舒适度来控制调整。

叫宝宝做操比较理想的时间是在傍晚胎动频繁时,也可以在夜晚10点左右。但不要太晚,要是他兴奋起来,手舞足蹈,您还怎么睡。您也不希望小宝宝一生下来就黑白颠倒吧。

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