各式胎教有助于心灵释放

孕妈妈们是否在孕期有过焦虑的心情,那你们应该怎么做才能释放这些焦虑的心情呢?下面来教教大家。

除了经常提到的语言胎教、音乐胎教、抚摩胎教……还有另外一些胎教方法,这些方法操作起来简单方便,又不需要特定的地点或是借助特殊的工具,一个放松的深呼吸,一次短时间的冥想,一个美丽动人的童话,释放你孕期焦虑的心情,还能达到意相不到的效果。

怀孕以后,不少准妈妈都有一个通病——容易“瞎紧张”, “午饭和同事一起吃了蟹肉,不知道要不要紧?”、“刚才路上被人碰了一下,‘宝宝’应该不会有问题吧?”……虽然注意生活细节是应该的,但也不需要草木皆兵啊。其实胎宝宝比你想像的要强壮和坚强得多。

现代科学证实,胎儿不仅能清楚地感受母亲情绪的变化,而且还会做出相应的反应。所以通过冥想,或是寻找自我暗示的方法放松孕期焦虑的情绪,这也是一种胎教方式。

如何消除紧张的心理

1、听音乐

在你感到情绪焦躁不安的时候,不妨借助音乐来平复躁动的心灵。采取一种你觉得最舒服的姿势,躺在床上,或者靠墙而坐,静静地聆听自己喜欢的音乐,让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。拒绝那些声音嘈杂,节奏太快的音乐,它们既不适合你冥想,消除焦虑的情绪,也不受胎宝宝的欢迎。你可以选择那些安静、悠扬,帮助你遐想的曲目。

2、倾听自然之声

每天清晨,在睁开眼睛之前,先聆听下窗外的声音:风声、鸟鸣,又或是雨点敲打窗棂的声音,这些来自大自然的天籁会让你的心情变得格外轻松。

3、想像

这也是一种很好的消除紧张的方法,当然,前提是你要想像一些“美好的事情”,或是“美好的事物”。比如,想像一下“宝宝”未来的模样;你和先生恋爱时快乐温馨的场景等等。

4、唱歌

据说,俄罗斯的科学家们就鼓励孕妇大声唱歌,他们认为歌声不仅能平复心中的焦虑,而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。

5、一起来“听”童话

童话的“天马行空”可以很好地培养宝宝的想像力、创造力。你可以每天选择一个固定的时间,给“宝宝”讲一个你精心准备的童话故事,这样不仅能够帮助你缓解焦虑,而且在讲述童话的过程中,你自己也仿佛回到了美好的童年时光。

说童话故事的要诀所选择的故事应该注重体现勇敢、善良、聪明、勤劳等美好的品质,故事中所蕴藏的情感要是丰富的,并且结局也要是美好的。这样可以给胎宝宝以良性的刺激,有利于他成长。

1、选择一个好故事

 

2、富有感染力的声音

许多准妈妈给宝宝读故事,音调没有起伏变化,这样就不能很好地达到你的胎教目的。试想,一个都不能打动你自己的故事,又怎能打动胎儿呢?正确的做法应该是,想像“宝宝”正在你的身边聆听你讲的故事,根据故事情节的变化,变化多种音调。坚持每天给宝宝讲故事,每次20分钟左右,一天累计一个小时。

3、画册上的图

准妈妈不仅要把童话书上的文字读出来,同时还要把童话书上的画也“读”给胎宝宝听,让胎宝宝不仅能听到故事,还能“看”到故事书上所绘的图画。

4、自己编故事

如果准妈妈有足够的创造力,你还可以以周围常见的事物为题材,自编童话故事讲给胎宝宝听。

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