养成规律睡眠

2013-03-18 11:44:35   4,054

 

   

     然而在这个阶段,许多宝宝仍然不知道白天与黑夜的区别,有的甚至还想在夜间玩耍,所以显得特别闹人。遇到这种情况,你不要着急,只要稍加引导就可以了。在白天多和他玩一玩,用各种新鲜事物来吸引他的注意力。如果他白天嗜睡,每次睡眠时间过长的话,你每隔一两个小时就可以把他唤醒,抱着他玩一会儿。在晚上,你可以将宝宝睡觉的时间推迟到10甚至11点之后。这些都可以有效延长他在夜间的睡眠。

  每天晚上宝宝上床睡觉前,可以给他做一些程序化的事情,例如先洗澡,再给他换衣服、读书、哼儿歌等,让他昏昏欲睡;而且每天如此,形成规律。这样,以后每当你给他做这些事情时,就会给他一种暗示:是该睡觉的时间了。久而久之,宝宝就会逐渐适应,形成与大人基本一致的睡眠规律。

  如果宝宝在夜间醒来,你要尽量克制自己,不要跟他玩,也别跟他说话。在给他换尿布或喂奶时,把灯光打到最低,不要给他刺激。这样他即使兴致再高,要是没人理会他,他就会自觉无趣,很快重新睡去。

  专家指出,虽然宝宝在夜间哭闹得厉害,有的还小腿乱蹬,令人心烦意乱,可是在实际上,他却很可能处于轻度睡眠状态,不久就会昏昏睡去。当然,也有可能是其它原因所致,例如宝宝饥饿、患病、孤独、需要大小便或温度不适等。因此,遇到这种情况不要着急,你可以抱着他走一走,哼一哼儿歌,静观其反应,也许他很快就会安然睡去。如果没有异常,你也可以不管他,他很快就会安静下来。其实从长远来看,让他养成自行睡眠的习惯是有益的。

  但是,如果你家宝宝出现以下问题之一,就要及时就医检查,以便尽早治疗:

  1、白天睡眠时间过长,难以叫醒;即使被叫醒,精神状态也不好,动作迟缓,食量不足;

  2、夜间睡眠时间过短,似乎不太需要睡眠;每一次到了睡觉时间都不困,很难哄他入眠;

  3、特别闹人,而且哭声似乎很惨,给他吃奶、抱他玩都不能解决问题;这一定是其它方面出了毛病,要就医检查;

        4、特别敏感,容易受刺激,哪怕是稍微一动也会把他弄醒;醒来后哭闹不停,很难入睡。

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