孕妈吃出聪明宝宝

每个妈妈都想自己有个聪明懂事,乖巧的宝宝。但是,这恐怕可望而不可即吧!错了,其实保证充足的营养也是很有可能生一个聪明宝宝的。此外,妈妈的情绪也会左右到宝宝未来的聪明程度。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有利于胎儿发育。下面我们说说孕妇应如何认识和选择这些食物,特别是孕妇饮食之最。

最佳防呕吐食品:

呕吐为孕妇最难受的反应之一,会给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢?美国营养学家推荐两种食品可担此任:一种是柠檬汁,另一种是油炸土豆片。

最佳保胎蔬菜:

蔬菜是孕妇必吃食品之一,其中菠菜尤其值得一吃。因为菠菜含有丰富的叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。专家因此主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

但是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下,则大部分草酸即可被破坏掉,吃起来就安全了。

聪明的宝宝拥有好视力,“耳聪目明”说的就是这个道理。宝宝的智力发育和大脑发育关系密切。专家研究证实,出生后给宝宝补充高水平DHA,并持续至1岁,有助宝宝从小拥有更好的视敏度,为更好的智力发育打下基础。作为父母的你,为宝宝智力开启做好准备了吗?

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