孕妈妈该如何补碘

孕妇的营养一向是孕期的重点,其中,碘的补充十分重要。孕妇缺碘易发生甲状腺肿大,并影响胎儿的发育,严重者新生儿出现“克汀病”。因此,补碘势在必行,准妈妈应该给与足够的重视。

一、“碘”解要补充

矿物质及微量元素是机体血液、组织器官在执行正常功能中所必需的基本成分,我们的身体不具备合成矿物质、微量元素的功能,这类物质必须从食物或其他补充剂中摄取。其中,碘的补充非常重要。

它是人体甲状腺激素的主要构成成分。甲状腺激素可以促进身体的生长发育,影响大脑皮质和交感神经的兴奋。妊娠期甲状腺功能活跃,碘的需要量增加,这样就易造成妊娠期碘摄入量不足或缺乏,特别是在我国有很多地区属于缺碘区,更易造成孕妇缺碘。如果机体内含碘不足,将直接限制甲状腺激素的分泌。孕期母体摄入碘不足,可造成胎儿甲状腺激素缺乏,出生后甲状腺功能低下。其结果是影响孩子的中枢神经系统,尤其是大脑的发育。这种状况若在孩子出生后不能及时发现和治疗,将对孩子产生不可逆转的损害。

因此,每对计划怀孕的夫妇应该了解碘的作用,准备在孕期适宜地补充碘,确保胎儿身体与智力的同步发育。

二、补“碘”有法

有专家认为,最好的补碘食品为海产品,如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛏子、蛤等,而甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘,均可适量吃一些。如用碘化盐补充碘时,需注意不可用大量,以免引起产后甲状腺肿或合并甲状腺功能低下。而省盐业协会负责人介绍,目前省内已经研制出专供孕妇和哺乳期妇女食用的碘盐,盐碘均值选用30毫克/千克的标准,并采用特殊包装。由于孕妇和哺乳期妇女专用碘盐的要求比普通碘盐要高,因此将集中在广州统一生产加工,再配送到全省各地,预计本月可以上市,并确保市场供应,价格与普通碘盐相同,市场零售价1.30元/500克。

但小编要提醒各位准妈咪,我们每天的食用盐中含有一定量的碘,使得一般正常人不会出现碘缺乏。而人体的碘80%-90%来源于食物。成人每天需要70-100微克,孕妇每天需要175微克,青少年需要150微克,儿童需要70-120微克,婴儿需要10-50微克。因此,若每位计划怀孕的女性或已经怀孕的孕妇,在补碘时,如查尿碘含量低于100微克/升尿,则必须在医生的指导下,采用正确剂量摄入碘盐或碘丸。

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