妊娠中期可能的身体不适

到现在为止,你对自己和你的妊娠都感觉良好。从第13周开始延续到第27周的第二步曲,被称为怀孕的“黄金阶段”。许多妇女说,在这一阶段她们精神头好极了,情感也非常充沛。这时,荷尔蒙已经趋于稳定,恶心、疲乏、和其他的早孕的挑战业已结束,你开始“显形”了,全世界都知道你怀孕了。这些周对于真正了解怀孩子正是好时候,对于享受变化着的身体,也是一段美妙无比的时间。但此时,你的身体可能也会出现一些不适。

1、环形韧带疼
第一个阶段中月经样的痉挛、成长性的疼痛,在第二个月被环形韧带的疼痛代替了。环形韧带是子宫两侧的支架。在第二阶段中,子宫长得那么,不能再在骨盆中稳坐了,因而探进了腹腔。环形韧带是一个相当糟糕的支架,即使子宫只有梨子大小时也是这样,它们就是麻烦的所在。当子宫在中期三个月、后期三个月中变得越来越大时,子宫从这一边荡到那边,使韧带伸拉,所以,你感到肚子的一边或者两边都是不舒服。这是一种完全无害的疼,但是确让有些妇女烦恼6个月,能使你在行走时突然停住脚步。通常改变姿势会缓解韧带上的压力,减轻些许不适感,但真正消除还得在你分娩之后。
你也许对车中使用安全带很不耐烦,因为带子在你的肚子上令你很不舒服。千万耐着性子系上安全带。
2、便秘
这不是一个一般的谈话题目,但是,便秘确实是不舒服的原因。荷尔蒙的改变实际上放慢了消化道的工作,你扩大的子宫增加的压力和含铁的孕期维生素也是便秘的原因。最好的、最简单的治疗方法包括每天至少喝8杯水,吃高纤维素的食物,比如,水果、蔬菜、麦片粥、全麦面包,锻炼的作用也很大。
3、烧心
在孕中期、孕后期吃过东西后上腹部和胸部产生的烧灼感快使我疯了。抗酸剂似乎是毫不起作用。基本上说,烧心发生在消化的食物被扩大的子宫推回到食管的时候。不吃辣的、油腻的、酸的食物或许有帮助,还要少食。我发现仅有治愈方法是分娩,分娩后,我又可以大快朵颐了。要求医生开一些可以接受的非处方药。
4、健忘
这似乎也是怀孕的一个征状。没人知道确定的原因是什么,我们胡乱猜一下也许是荷尔蒙引起的,也许是由于对怀孕的全神贯注压倒了其他的精神活动。不过,无论因为什么,我都能保证,这种心不在焉的情况是暂时的,而且可以不治自愈。
5、体重增加
中3月是这么个时间,你曾对增加体重十分在意,这下可要真正经受考验了。某些妇女看着病历,凝视着她们扩大的腰围指数时,感到懊丧和焦虑。记住,体重,就像健忘一样,是暂时现象,你只要好好关照自己,有一个符合保健要求的饮食就可以了。
6、找不到一个舒服的睡觉姿势
在你急速“发展”时期,衣服不是仅有的挑战。在中3月的后期和进入后3月之后,舒服地躺在床上成为花费许多女人精力的一场战斗。无需说,趴着睡是不可能的,并且,就像你在第6章中读到的,仰面躺着,整个肚子的质量都在你的肠子上,也会压迫供应宝宝营养的主要血管,以至减少对宝宝的血液和氧气的供应量。如果你喜欢仰面睡觉,不这么睡你便会觉着委委屈。辗转反侧,为了适应新体形而失眠的情景是非常普遍的。
在怀孕期间最好的睡眠姿势是侧卧(两面都行,左侧最好),将两个枕头加在腿中间,一个枕头在脑袋底下。有些妇女发现,用一个长枕头很舒服,它可以帮助解除关节和骨头的某些压力。卷曲身子,或者伸展开来,上面的腿放在屁股的前面,可以促进通向胎盘的血流量和营养,同时加强肾功能。毫不令人吃惊,这种姿势超级舒服,这就是它的价值。
7、后背疼
许多妇女在中3月开始时,后背的下半部开始疼痛。穿平底鞋、采取一个正确的姿势是最简单、最有效的解决方法。但是,试着穿一个支撑孕妇的环绕内衣时会有帮助的,我曾这样做过。这些小巧的装置支持着腹部,可以帮助你支持怀孕的子宫,在你走来走去时更自由一些。同样,如果你走到游泳池,那就游泳吧,对于孕妇来讲,游泳是很好的运动,也可以帮助你支持你怀孕的子宫。
此外,做加强性的锻炼,骨盆翘起锻炼也会帮助你背加强的力量,你采取膝胸姿势,让宝宝超出骨盆,不再压迫骨盆的神经会令你更加舒服。

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