中期补铁,保障宝宝学习能力

2013-04-02 11:05:26   4,033

早期补叶酸,中期补铁,晚期补钙。孕妈咪在不同的时期着重补充不同的营养,有利于胎宝的生长发育哦!

中期补铁,保障宝宝学习能力

办法:最少一周吃一次牛肉或动物内脏

如果孕期患有贫血症或糖尿病,可能导致新生儿脑部缺铁,会影响小儿的注意力及短时记忆力。因此,怀孕期间如果头晕、没力气等患上缺铁性贫血的孕妇,轻度可通过饮食调整,但如果母亲是地中海贫血或患有轻度营养不良等疾病,则需要治疗。

专家建议:多吃猪肝等动物内脏、鱼、牛肉、瘦猪肉以及大豆和韭菜等食物可摄取足够的铁质。一周最少吃一次这类食物。尤其是牛肉或动物内脏中所含的铁较多,且动物性的铁要比菠菜等植物类中的铁更容易吸收。
补铁食谱推荐:鲜虾炒海带

原料:海带50克 虾仁30克 葱、姜、蒜各少许 酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量 油1茶匙

做法:

1、蒜和姜用油爆香;

2、加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟;

3、起锅后滴几滴香油,撒上葱花即可。

小贴士:孕妇需要补铁来满足胎儿成长的需求。鲜虾炒海带是铁含量高的孕妇补铁食谱。女性由于生理原因,往往容易造成缺铁性贫血,多食用海带可有效补铁。除此之外,缺碘可引起甲状腺肿大,还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等,因此建议妇女要适时补充碘,多吃些海产品。
 

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