孕期第4周:心情愉快舒缓紧张心理

    进入第4周,这个时期胚胎已经在子宫内“着床”,这个阶段大概需要4-5天。着床后的胚胎慢慢长大,胎儿大脑的发育已经开始,受精卵不断地分裂,一部分形成大脑,另一部分则形成神经组织。大多数准妈妈在这个时候感觉不到任何异常,但有些敏感的妈妈可能感受到妊娠反应了,如:疲劳、乳房变软、消化不良等。

 

  孕期的营养
  这个时期,吃得多不如吃得好。有些营养,如蛋白质、钙、铁、维生素类以及热量必须摄取得比平时多,有些则是相同程度就已足够。营养要均衡地摄取,这样才能促进胎儿脑细胞的形成和智力发育。饮食原则是易消化、少油腻、味清淡,多样化,多吃新鲜蔬菜和水果。孕期第17天至30天是胎儿神经管发育的关键时期,补充叶酸可降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险,要注意每天叶酸的摄入量。


  
孕期的运动

  在这一周,准妈妈往往会嗜睡,因为早期的反应会让孕妇感觉疲劳、浑身无力,这些都是正常的,适当的休息是必要的。但是我们知道,生命在于运动,适度的运动有利于身体的健康代谢,因此准妈妈切不可长期卧床或是坐着不动,在适当的范围内做些小幅度的运动,例如散步等,对母体和胎宝宝都是有好处的。


  
孕期的情绪


  这时准妈妈要调整好心态,努力保持心情舒畅。要听取产科医生对妊娠知识的介绍,了解胎儿的孕育过程,尽量在思想上和心理上做好准备。还可以经常与已怀孕的准妈妈和已做了母亲的人交流体会,向她们多了解一些宝贵的经验和常识,听取这些经验是十分有益的!准妈妈在这一周中应该保持一个平和、稳定的心理,如果情绪不佳,不仅影响自身的体力、睡眠、食欲等,还可以通过神经体液的变化,影响胎宝宝心率、呼吸、胎动等多方面的变化。研究表明,妊娠1个多月时,孕妇情绪过度紧张,可能导致胎儿发生兔唇;如受到惊吓、恐惧、忧伤、悲奋等严重剌激,或其它原因造成的精神过度紧张,使大脑皮层与内脏之间不平衡,关系失调,引起胎儿循环紊乱,严重者可直接导致胎儿死亡。


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