宝宝睡眠

2013-03-18 11:01:07   4,322

 

 

大多数睡眠专家建议,在宝宝困倦但还没睡着的时候,就把他放在床上。这样可以帮助他学会自己入睡。在宝宝凌晨醒来时,如果他会自己入睡,对于你们两人都非常方便。你可以从一开始就帮宝宝养成健康的睡眠习惯,安排一套睡前的固定做法:比如安安静静地洗个澡、做做按摩,或者给宝宝讲个故事。这些都可以帮他更早地学会自己入睡。

此时的宝宝其夜间睡眠时间更长,也不那么闹人了,因此你的身体状况将得到很大的缓解。而且,由于宝宝在白天玩的时间更长,也显得更乖、更惹人喜爱了。此时的宝宝,俨然已经成为你们家庭中不可或缺的一分子。

宝宝在白天会更加警醒。由于其视力的逐渐拓展,他在白天的自然光线下能看到更多、更新奇的事物,而且你和家人也总是逗他(她)玩儿,这强烈吸引着他的注意力。而且,由于在夜间很安静,光线不足,你也无精打采,对宝宝的兴奋或要求不予理睬,他就会自觉无趣。久而久之,宝宝就会对夜间玩耍兴趣索然。虽然他在白天依然有睡觉的习惯,但是白天的睡眠时间会逐渐减少,夜间睡眠的时间相应增长。这样,宝宝的生物钟和睡眠规律正朝着与大人趋同的方向转变。

  宝宝夜间睡眠增长的另一个原因是其消化系统的逐渐发育。由于他的胃容量的逐渐增大,每天能吃更多的奶,能维持其更长时间的营养需要,所以每一次就可以睡得更安稳、更长一些。到宝宝3个月大的时候,也许有一天你会惊喜地发现,你晚上10点钟喂他奶吃,他一直会睡到第二天天亮。当然,由于孩子之间差异很大,并非所有的宝宝都能睡这么长时间,尤其是早产儿就是如此。

  同大人一样,宝宝每次睡眠要经历四个阶段:昏昏欲睡、REM(眼球快速运动)期、轻度睡眠和深度睡眠;如此周而复始,循环往复。但同大人不同的是,宝宝在夜间醒来的次数可能会多一些,而且伴随着饥饿或大小便的哭闹。一般情况下,到3个月大时,宝宝会形成基本同大人一致的睡眠规律,其夜间睡眠时间会长达68个小时,白天睡眠每次持续12个小时。宝宝养成良好的睡眠规律,既有利于妈妈的身体健康,也有助于宝宝的智力开发和身体发育。

  在这个阶段,宝宝的睡眠安全仍然是你必须注意的头号问题。宝宝的睡具里不要放任何可能妨碍呼吸的东西,例如奶瓶、玩具等。另外,带棱角、尖头的、易缠绕、打结的东西均必须清理出去。而且,宝宝的睡具、衣服和小被褥要清洁卫生,防止病菌感染。

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