职场妈妈工作与身体如何平衡

2013-03-19 11:51:04   4,063

孕期的种种不适,通常在怀孕的头3个月比较严重,以后慢慢就会减轻、消失,孕妈咪对怀孕引起的变化也会逐渐适应,不要因此就对边怀孕边工作这件事打退堂鼓。适当注意、自己好好调适就没问题,不少国外的孕妈咪都是工作到临产前的。不过,千万不要勉强自己,凡事量力而行,自己的身体和宝宝的健康发育才是最重要的。

孕妈咪应对无法完成的工作:很多好强的Office孕妈咪,不愿主动向上司提出减轻自己的工作。有些是不愿调离原来的工作岗位,做相对比较轻松的工作,为的就是怕生产后换不回来了。虽然工作量、工作强度都没有变,孕妈咪却会因为体力、精神、身体不适时不时要请假,而使有些工作无法按时、保质完成。
 

工作与身体健康平衡的应对方法

1、工作有计划真的很安心

要对自己的工作做个计划。计划的时间跨度,可以从怀孕一直到产假前。尽量把重要的事情提前做,或在自己身体状态比较佳的时间段做好。把比较不重要、琐碎的事情排后,在状态不好的时段,分开地完成。产假期间,谁来接替你的工作,怎么安排,最好也事先做好安排,并及时和上司沟通,你的负责、认真和周全,一定能得到上司的认可。即便在休产假的,也可以随时打电话给接替你的同事,一方面表示感谢,一方面了解一下工作进程,以便产假之后好顺利接手。
 

2、项目外包是个好方法

计划总赶不上变化,一定还是有不能完成的工作。如果工作内容不涉及公司机密,可以把独立的项目外包,给那些part-time做,自己只负责企划指导、控制进度和验收。这种方法也可以运用在产假阶段。这样的话,就不会耽误工作了,也不怕离职期间被他人取代。只是要找到好的part-time并不是件容易的事情,需要孕妈咪平时就有心留意。另外,在和part-time合作时,最好事先协商签订相关的授权和费用方面的协议,以免日后发生不必要的纠纷。
孕期的种种不适,通常在怀孕的头3个月比较严重,以后慢慢就会减轻、消失,孕妈咪对怀孕引起的变化也会逐渐适应,不要因此就对边怀孕边工作这件事打退堂鼓。适当注意、自己好好调适就没问题,不少国外的孕妈咪都是工作到临产前的。不过,千万不要勉强自己,凡事量力而行,自己的身体和宝宝的健康发育才是最重要的。
  

带上耳机听胎教音乐

当工作做得烦了,带上耳机适当地听一些胎教音乐,把自己和周围暂时做个隔绝,既得到片刻放松又作了胎教,何乐而不为呢?
 

工作间歇和宝宝交流

孕妈咪可以在工作间歇,温柔地抚摸自己的肚子,和宝宝交流一下。宝宝让你变成了一个更为坚强的小妇人,孕妈咪一定能从肚子里的宝宝那儿吸取力量。

专家给你的孕期建议

1、整个孕期我都能坚持工作吗?

如果健康的你正经历着一次普通的怀孕过程,而你的工作环境又是安全的,那么你当然可以继续工作直到你的预产期临近。
随着时间的推移,你会变得更容易疲劳,因此你要记得尽可能让自己放轻松。如果在预产期前一两周可以休假的话,千万不要放弃这样的机会,记得用这段时间来
休息,准备。你还可以试着纵容一下自己,因为也许对你而言这完全属于你的时间了。


2、如果我工作的劳动强度很大怎么办?

一些特定的职业需要你在孕期作一些工作上的调整。研究表明,妇女在怀孕期间如果从事繁重的体力劳动(包括举一些重物,长时间站立,超长时间的体力劳动等等),容易引起早产、新生儿体重过轻,或在孕期引发孕妇高血压。如果你不得不从事这样的工作,那么你必须考虑好如何安全度过整个孕期。如果可以,你最好能在怀孕期间转换一份劳动强度不太大的工作;如果这完全不可能,那么试着偶尔请一下病假,或休假几天,缩短一些工作时间,尽可能的多休息。你可以坦率地告诉老板,你在工作中所承受的一切,他应该会理解你,考虑你的工作环境。

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