孕31周准妈妈要做的5件事情

孕期进入了31周了,很多事情都如期进行,此时你要做的事情也要不能疏忽。定期检测羊水量、调节心情、放松心情,保持良好的生活习惯等,都是需要做到的,让小编告诉你孕31周准妈妈要做的5件事情。

  

1、定期监测羊水量
由于宝宝的体重越来越大,在子宫里活动的空间越来越少,羊水量也会随之发生变化。羊水过多或羊水过少都会影响影响宝宝的发育,严重的甚至会造成胎儿死亡。因此,准妈妈在这一时期要特别注意羊水变化,定期到医院做检查,如果觉得肚子过紧或者胎儿活动过于频繁,一定要及时去医院。

2、调节心情,放松身心
怀孕期间,孕妇的情绪容易波动较大,保持稳定的情绪对孕妇和胎儿都很重要。但是急躁、不安、紧张等负面情绪,不仅对胎儿不好,还会对孕妇造成身心压力。
怀孕之后,孕妈妈的情绪较为脆弱,从物质上说,孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致情绪波动的主要原因。但情绪波动从根本上说仍然是心理方面的原因。在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈,这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妈妈的情绪。写怀孕日记,记载下280天里的点点滴滴,转移自己的注意力;有时间多散步,可以让自己心情放轻松;除非医生要求休息,孕妈妈完全可以上班,独自一人在家会反而会让人觉得孤独。
有时候男人没有女人心思细腻,所以,可能在怀孕期间,丈夫忽视了孕妈妈的心理需求,这不代表他有别的其他的事情,所以孕妈妈在孕期要信任自己的老公。
准备宝宝的用品可以分散自己的注意;每周都告诉老公现在宝宝几周了,准备一本有关孕期的书籍,如果他看了书,会清楚你的心情和情况,让准爸爸为你分担每一份快乐和忧愁;孕妈妈多让丈夫陪同自己上医院,听妊娠讲座,在家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的腹壁,抚摸可以使孕妈妈的依赖保护心理得到满意,情绪会变得安定和放松;孕妈妈喋喋不休、心情不好时,丈夫或亲属都要乐意地“洗耳恭听”,学会理解。

3、保持良好的生活习惯
随着孕期的增加,准妈妈在生活方面将面临更多的问题,比如睡眠变差、身体更加笨重、懒得运动,原有的生活规律都被打破了,这时准妈妈要注意,坚持良好的生活习惯对让你的孕期更加轻松,也变得更加有趣。如果你的生活由于怀孕而变得有点混乱的话,不妨着尝试来调整一下吧。
在早孕3个月和妊娠晚期,孕妈妈的情绪波动都比较大。在怀孕早期,主要是身体上的不适,比如恶心、呕吐、睡眠不佳等症状。到了怀孕8个月,大概怀孕32周之后,胎儿逐渐长大,孕妈妈的身子越来越沉重,还会有下肢水肿、腰痛等症状,而且在怀孕晚期,担心宝宝的心情会越来越明显,在精神上压力较大。要认识到,怀孕生子是女性非常正常的人生阶段,大多数孕妈妈会遇到早孕反应、身体不适等,孕妈妈所要做的就是尽量保持平和愉快的心态,并接受怀孕期间身体的正常变化;饮食与情绪的关系比较大,孕妈妈既不能节食,也不要暴饮暴食,导致身体超重;很多时候由于生理的变化,孕妈妈的穿衣打扮也变得很随意。其实孕妈妈扮靓自己,心情也会变靓;家里装饰摆设优雅、和谐、整洁,灯光柔和,舒适的室内环境也会让孕妈妈感觉舒心一些。

4、短途旅行要注意安全
进入第31周,准妈妈行动就不太方便了,长途旅行显然已经不合适了,但短途旅行没有问题。准妈妈可以去植物园、郊区等环境安静、空气质量好的地方多走走,只要不太劳累就好。同时,旅行所选择的交通工具必须保证安全
注意手脚浮肿
浮肿:如果血压正常,没有尿蛋白,脸、手、腿和脚肿可能是正常的。手脚浮肿越来越严重。进入31周以来,有些孕妇明显出现脚水肿,特别到了晚上肿得特厉害,用手轻轻抚摸都疼,在这里给准妈妈推荐一些减轻浮肿的方法。

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