孕妈冬日晒太阳应注意些什么

2013-03-19 14:08:48   4,125

  

最新研究表明,从健康角度看,准妈妈们是最需要接受冬阳洗礼的人群。在冬季里适当进行日光浴对准妈妈们好处多多,可晒太阳也要有所注意的地方,下面小编为大家解说一下。
太阳光中有三种光线,红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上,可穿透皮肤表面,作用于皮下的脱氢胆固醇,合成维生素D,维生素D 可以促进肠道对钙的吸收,从而帮助骨骼生长,抗佝偻病。
在没有维生素D的情况下,人体对钙的吸收就会大打折扣。

从怀孕五个月起,孕妇必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时在饮食上注意摄取富钙食物,如海带、紫菜、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等。孕产妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D,也有益于钙的吸收。

第一,不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

第二,尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量,冬季每天不少于1个小时,夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外,紫外线还有杀菌功效,半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

第三,掌握每天最佳日晒时间。上午9-10点,下午4-5点,这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午,阳光中的紫外线过强,长时间 日晒会对皮肤造成伤害。

第四,选择最佳防晒品。准妈妈晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。但由于准妈妈对日光中能使人晒黑的UVA 更为敏感,遭遇阳光后,会比其他人产生更多的色素沉着,如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大,面部雀斑也会加重,甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。

所以,在多吃含Vc比较高的果蔬同时,准妈妈最好使用物理性的防晒霜,因为它的化学成分少,很天然且不含铅,对胎儿没有影响,化学防晒霜或美白霜最好不要用,因为有的里面含有铅、铬等元素。
所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方,主要晒太阳的时候多加注意,就可以讲晒太阳的好处利用到极致。

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