准妈妈上下楼梯请注意

上下楼梯对骨盆扩张有好处,不过要注意运动量的控制,住在高层的孕妇应该注意以下问题:

第一,每天上下楼梯的次数忌过多。在日常生活中,在楼上居住的孕妇,每天免不了要出门,除了正常的上下楼以外,节假日期间,出门散步,或到市场买菜、到商店买各种物品,必须上下楼梯。面对这种现实情况,为了确保安全,孕妇必须坚持做到:事事有计划,出门讲安全。如买菜尽量做到一周一次性采购,就可以减少许多出门、走楼梯的次数。

第二,忌提很重的物品上下楼。在日常生活中,如果孕妇提很重的物品上下楼梯,往往会增加腹部压力,很容易发生流产、早产的情况。因此,为了防止孕妇发生意外,在妻子怀孕期间,家庭的一切重活累活,还是由丈夫承担为好。

第三,上、下楼梯忌着急。在日常生活中,孕妇上、下楼梯时要讲究正确的行走方式和正确的动作,不宜太着急,看清楼梯,一步一步地慢慢上下,待前一步落实后,才能再迈下一步。孕妇上下楼梯,要特别小心,行走动作要稳当,千万别滑倒,以免对胎儿造成伤害。

上下楼梯对盆骨的扩张很有好处,如果想顺产,走楼梯是最好的锻炼方法。不论何种锻炼方式,孕妇都要适量,在自己身体的承受范围内活动,不要运动量过大,已经走了大量楼梯,那在外面活动时,要活动量减少,或找地方休息一下再继续。

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