水果好吃可不能多吃

2013-03-19 15:05:20   4,091

孕期吃水果有好处这是众所周知的,但是也不要多吃,有的孕妈妈一天要吃很多的水果。认为,孕期应该多吃水果,吃越多越好。而且孕期胃口不好,就多吃一些水果。下面让我们来看看为什么孕期不能吃太多的水果。

 

水果中含有的单糖较为丰富。水果中含有能直接被吸收到消化道的单糖,使孕妈妈体内糖吸收增加。孕妈妈孕期活动量减少,如果再吃过多的水果,可使过多的糖储蓄于体内,患妊娠糖尿病机率明显增加,而且会体型肥胖,产后很难恢复身材。多余的糖也可通过胎盘进入胎儿体内储存,使胎儿偏胖,产生巨大儿,影响顺利分娩,增加胎儿先天畸形的危险。

专家建议:每天最多吃半斤水果,每天吃半斤绿色蔬菜,根据主食量的多少进食水果,不要以水果代替主食和蔬菜,选择水果要选含碳水化合物较少的水果为好。

哪些水果适合孕妈妈吃:

孕妈妈应首选含糖量相对较低的水果,如西瓜、哈密瓜、草莓、杏、菠萝、鸭梨、葡萄、桃等;鲜枣、香蕉、荔枝、柿子等含糖量较高的水果应减量。

哪些水果孕妈妈不能吃:

桂圆, 荔枝, 山楂,容易造成流产,最好别吃。

什么时候吃水果最佳?

饭后立即吃水果,会造成孕妈妈胀气和便秘。吃水果最好在饭后2小时或饭前1小时。

如果孕期吃了很多水果,怎么处理?

最好去医院检查一下血糖,如果血糖正常可以少吃一些水果,如果超标了就要听医生的了。

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