怎样吃营养午餐

2013-03-19 15:06:48   4,243

孕期营养一定要全面均衡,午餐怎样吃是一个很重要的问题。尤其很多上班族孕妈咪更关注次问题。其实,不管是去饭店吃还是自备,只要注意营养的均衡搭配,就可以满足自己和肚子里宝宝的营养需求的。

 

孕期吃午餐的几个注意事项:

1.携带袋装牛奶  

在外就餐的上班族孕妈咪需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。

2..谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不要选择。

3.饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,孕妈咪最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,孕妈咪可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司。

4.远离油炸食物

外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,孕妈咪应该远离。

5.拒绝味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,孕妈咪应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

为了肚子里的宝宝的营养需求,午餐不要随意吃,以上几点需要多多注意,只有获得合理的均衡营养,才能孕育出健康的宝宝。

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