怎样的“喝水法则”让宝宝更健康?

2013-03-20 10:51:45   4,003

 

对于宝宝来说,由于体质比较特殊,对水分的需求和吸收都高于成年人,对于水质和水量的挑选和衡量,妈妈们一定要谨慎,对于宝宝来说,所谓的“饮料”包括:水煮的水果水、蔬菜水、煮沸的开水、矿泉水、鲜榨果汁和清淡绿茶水等等,专家建议妈妈们的首选应该是白开水。 

孩子应该按体重确定喝水量。婴幼儿新陈代谢旺盛,水的需要量相对较多,根据WHO(1993)的推荐量,0-1岁的婴儿每天水摄入推荐量为150ml/(kg.d)。体重5公斤的宝宝每天需要0.75L水,体重10公斤的宝宝每天需要量1L水;

以上供水量是指经口饮水、食物中所含有的水及食物在体内代谢所产生的水的总和,而不是单指饮水量。除去奶类、蔬菜、水果中所含的水分,1-3岁幼儿每天需要直接饮用的水量为600毫升~1000毫升。照此推算,1-3岁的孩子每天需水量大约为1200—1600毫升,除去饮食摄入的水分外,还应该每天直接饮水至少为600毫升。

妈妈们最好将宝宝饮水时间分配在一天中的任何时刻,最好做到少量多次,每次的量要适当。如1-3岁的幼儿每日喝白开水4~5次,每次150~200毫升;

在给宝宝补充水分的同时还要参考气温、季节等因素,妈妈们要灵活掌握,年纪小的宝宝要减量,如果妈妈一次给宝宝补充过多的水,容易加重宝宝胃肠负担,会造成胃液稀释,这会导致胃酸杀菌作用降低,宝宝对食物的消化功能也会减弱!

对于刚刚出生的小宝宝来说,身体所需要的水分大部分都来自牛奶和直接饮水。由于新生儿肾脏发育功能不完全,新陈代谢比较旺盛,所以对水分的需求也是非常高的,专家总结说,孩子越小,对水的需求就相对高,当然这并不是说饮用的水越多越好,妈妈们应该根据自己宝宝的体质情况,因人而异。读完本篇的“饮水法则”,妈妈们对宝宝的饮水已经有所了解了吧!

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