双胞胎准妈妈的营养与保健


双胞胎孕妇应注意多喝水吗?
双胞胎孕妇怀孕期间,多喝水至关重要,尤其当你怀的是多胞胎;如果你脱水的话,过早宫缩以及早产的风险就会增加。双胞胎孕妇每天至少要喝2升水。请在你身边随时放一个装满水的特大号玻璃杯或塑料水瓶,这样能方便你一整天不停地喝水。
双胞胎孕妇的体重应该增加多少呢?
其实,双胞胎孕妇的体重的增加,并不像一般人想象的那么多。怀了双胞胎的孕妇需要增重15.8~20.4千克,仅仅比怀一个孩子多大概4.5千克。如果增重太多会增加孕期并发症的机会,例如甚至不得不进行剖腹产手术。虽然有些双胞胎确实是足月出生的,但大约有一半的双胞胎在37周前就出生了。这就意味着在相同的时间内,双胞胎孕妇比怀单胎的妈妈的体重会增加得更多。
另一方面,双胞胎孕妇也需要增加足够的体重,使宝宝们能长到健康的个头。不要忘了,你怀孕前的体重决定了你该增重多少。通常,如果你怀孕前就超重的话,需要增加的体重就要少于体重正常的孕妇增加的重量。了解有关孕期体重增加的更多内容。
双胞胎孕妇能锻炼吗?
双胞胎孕妇要注意什么?是不是需要停止锻炼?答案是可能需要。双胞胎孕妇是否能安全地继续锻炼以及能继续锻炼多久是有争议的。这多半取决于你的医生的观点和你的健康状况。
如果双胞胎孕妇在孕期前3个月感觉良好,觉得自己可以积极的运动,医生也许会让你继续锻炼下去。但是在孕中期时,即使你怀孕进展顺利,医生可能会要你减少运动量。只要你觉得舒服,很多温和的有氧运动,如跳舞、游泳、散步等,在整个怀孕过程中,应该都是比较适合的运动。请向医生寻求具体的建议。
 

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