为孕妈咪们量身谱写的零食清单

 

1、杏仁
在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质

2、杏仁干
充满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼

3、香脆果粒酸奶+麦片
富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素

4、麦片制成的小饼干
碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量孕前准备5、麦片制成的麻花卷
美味,以零食的吃法来增加纤维素

6、半个香蕉卷进全麦面包
钾加蛋白质等于一个营养的超级零食

7、全熟的白煮蛋
随时可以取得的蛋白质
8、猕猴桃
完美的维生素c来源
9、葡萄及蕃茄
富含丰富维生素c
10、新鲜的樱桃
含维生素c
11、蓝莓或者蓝莓干
拥有美味维生素C孕前准备
12、芒果块
丰富的维生素A,有助于胎宝宝的细胞成长
13、甜瓜片配上酸橙
丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉
14、包心菜卷
维生素A和C超级多的食品,是素食主义者的最爱
15、"蔬菜黄豆"或"甜豆"孕前准备
煮熟冷却后撒盐食用,含蛋白质、维生素a、铁及钙
16、芹菜棒蘸进酸奶中
用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶
17、蔬菜面包片
在获得美味的同时包含了各种蔬果
18、低脂肪南瓜糕点
可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备
19、蔬果包火鸡片
脆脆的感觉中富含了低蛋白质
20、粗粮制成的可口蛋卷
加上一条条黑色的糖浆可补充铁
21、烤土豆洒上纯酸奶
土豆皮含有丰富的铁
22、考出来的甜土豆片
一种比普通土豆片更健康、更营养的选择
23、苹果片配奶酪片
不仅是吃水果,而且是取得纤维素和钙的很好途径。

温馨提示:
用电脑的准妈妈可做如下营养补充:多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

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