孩子睡不好如何是好？这些妙招培养睡眠好习惯！

　　优质的睡眠对于孩子的成长来讲至关重要，如果孩子睡不好，不仅不利于长身体，而且对健康也有不良影响，长期睡眠不好还会造成一定的伤害。所以家长应该培养孩子良好的睡眠习惯。孩子睡不好如何是好?下面请广东省中医院杜淑娟主任教大家妙招培养孩子睡眠好习惯。

　　长期睡眠不好会有什么伤害?

　　睡眠的作用有两个，第一，体能恢复，第二，调控体格的发育、促进学习记忆，这个跟我们成人不同，成人主要是体能的恢复，对于孩子来讲，不但要体格生长，还要学习记忆、大脑的发育，所以睡眠对孩子来讲更重要。睡眠不足对孩子的危害主要有：

　　1、会引起第二天情绪的波动，有些孩子会很疲劳，有些严重的孩子会很暴躁，烦躁、易怒、冲动、发脾气，这样肯定会影响第二天的学习。

　　2、会影响他的饮食，休息不好，他的胃口也会不好，胃口不好的话，时间长了会影响他的生长。

　　3、会影响孩子的身高，我们知道孩子的生长激素在夜间是一个高峰期，如果孩子长期睡眠不好，就会影响他的身高的发育。

　　4、会对他的学习和记忆进行影响，如果睡眠不好的话，肯定会影响第二天大脑的理解能力、记忆能力，时间久了就会影响他的学习成绩。

　　5、严重时会导致疾病的发生，如果说睡眠不好，抵抗力下降就容易引发感染，比如说感冒、发烧、咳嗽，比较容易被其他人感染，如果体质好，就算空气中有什么病毒，也可以抵抗，中医说正气存内、斜不可干，如果睡眠不好，就可能激发一些疾病，这些是睡眠不好的影响。

　　如何培养宝宝良好的睡眠习惯?

　　1、保持一个安静的环境，比如说家长的活动在孩子入睡前尽量停止，包括看电视、高声谈论，或者是做自己的事情，换尿片的时候，要在一个比较暗、比较安静的环境下进行。

　　2、白天不要睡的太多，不要做为一个补偿，不要昨天晚上睡的不好，今天白天就让他睡多点，这样到了晚上又会睡不着，变成一个恶性的循环。

　　3、发现孩子有睡意的时候，就要把孩子放在床上，不要继续跟他玩，最好是让他自己入睡，尽量养成一个自己入睡的习惯，不要老是抱他摇他，这样会变成一个依赖。

　　4、不要让孩子含着奶嘴睡觉，喝完了奶就睡觉，有些家长不是这样，总算让孩子含着奶嘴睡觉，或者孩子一哭就给他含个奶嘴，其实这样是不好的。如果睡着了最好把奶嘴取出来。

　　5、如果孩子在入睡前有点哭闹，不要马上就喂奶、不要马上就抱起来，先不要管他，让他自己去调整一下，如果时间长了还没调整过来，可以适当拍一下，给他一些肢体的安慰，安慰一下就可以很快就入睡，如果还是不能入睡或者哭闹的更厉害，那我们就要检查是不是拉了或者不舒服。

　　6、尽量让孩子单独睡一个房间，但是在我们中国，到分房睡的时候大概是4岁后，但是分床睡是有必要的，可以考虑从新生儿开始就分床睡，不要跟爸爸妈妈睡在一起，有时大人的被子可能不小心捂住孩子，这样会容易缺氧，跟孩子挤在一起的话，空气也不好，也容易让孩子处于一个缺氧的状态，所以，分床睡是必要的。

专家：杜淑娟

　　主任医师，副教授，擅长癫痫，小儿多动症，抽动—秽语综合症等神经系统疾病，支气管炎，支气管肺炎，哮喘等疾病的诊治。

　　先后发表学术论文10余篇。参编《专科专病中医临床诊疗丛书——儿科专病临床诊治》、《中西医结合儿科学》、《疑难病的现代中医治疗》、中西医结合《儿科学》本科教材等书。

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