产后新妈妈怎样合理饮食

产后新妈妈应科学合理饮食（图）

怀孕期间许多人吃很多补品，认为这是对孕妇和婴儿是好的，有些食物营养价值没那么高，老人家认为是寒凉不利于身体的就完全不让孕妇吃，每样食物有它的营养价值所在，吃得太多补品未必是好事。

1、精

这里的饮食要精是其实就是说产后饮食注意质量，而不要吃的过多。产后饮食过量只会让新妈妈更加肥胖，对产后恢复并没有太多的益处，你需要可以的调配自己的饮食;

2、稀

稀就是指饮食中的水分要多一些。产后新妈妈需要母乳喂养宝宝，而乳汁的分泌就需要准妈咪摄入充足的水分，而且此时新妈妈大多出汗较多，新陈代谢也比较快，因而新妈妈的饮食中就需要多些水分，如多喝些汤、牛奶、粥等;

3、杂

杂是指保证饮食品种的多样化。产后饮食需要保证新妈妈的膳食平衡，各种营养的搭配，摄入的品种越丰富，新妈妈获取的营养就越平衡与全面，食物多样化也有利于产妇的恢复和宝宝的成长;

4、软

产后新妈妈的食物应该以细软为主，新妈妈要吃的饭最好能煮得软一点，少吃一些油炸、坚硬、带壳的食物，这主要是由于产后新妈妈的体力透支，很多人都显现牙齿松动的迹象，过硬的食物一是对牙齿不好，二呢也不利于新妈妈的消化吸收;

提示：

剖腹产后的新妈妈不能过早的食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻食物，一般在产后的7～10天方可食用。产后新妈妈还可以吃点：

1、鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高，还能维护神经系统的健康。但是月子里也不宜过多的食用鸡蛋，以防易发生胆固醇增高，诱发胆囊炎等，一般每天吃1到2个鸡蛋就可以了。具体吃法可以是白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等;

2、芝麻

芝麻有补中健身、破积血等效用，它还富含盖、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素d、维生素E 等营养成分，食用方法可以是将芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2 匙，直接食用或制成芝麻汤圆，也可以加在其他的甜点里;

孕妇的饮食是需要医生或者科学理论的指导，不能只是盲目地、不断地吃补品。这样不但对孕妇身体不好，对婴儿的健康也未必是好事。所以孕妇平时应该注意饮食原则，不能只是听长辈的意见，更重要的是问一下专家的意见。对自己的身子进行适当的补养，这才是明智的选择。更多推荐：

学龄期儿童要注意培养社会交往能力

一年中最佳受孕的是什么时候？

推拿的最佳年龄段是什么时候？

三优亲子网，倡导优生优育优教，更懂妈妈和宝宝！