夏日养生攻略:三招轻松应对酷暑

每当烈日炎炎,街头巷尾的人们纷纷挥汗如雨,仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。这不,刚刚迈入立夏的门槛,夏季的“火热”就已经迫不及待地席卷而来。每当这时,你是否也感到身体有些吃不消,精神不振,食欲不振,甚至频繁出现各种小毛病?别担心,今天我们就跟随冯伟峰医生的脚本一起来聊聊夏季养生的三大法宝——养心、祛湿、消暑,助你安然度过这个炎热的夏天!

 

养心安神,轻松应对“心火”

中医常说,“夏养心阳”,这是因为夏季是阳气最旺盛的季节,气温越高,人体气血更加外越心火最容易旺盛。不仅容易让人心烦意乱,还可能导致一系列健康问题。当出现口腔溃疡、失眠、脸红、便秘等症状时,说明这是心火太旺了。

此时,你需要:

  • 清心火:可以多吃些清淡的食物,如绿豆、莲子、百合等,它们都具有清热解毒、养心安神的功效。同时,保持心情愉快也是非常重要的,可以听听音乐、看看书、做做瑜伽等,让心灵得到放松和滋养。

  • 养心血:夏季大量出汗容易导致心液减少,心血瘀阻,容易诱发心血管事件。因此,可以适当吃些红枣、桂圆、枸杞等具有补血养心作用的食物,帮助身体补充能量,提高抵抗力。日常生活中喝一些补气滋阴茶,比如用黄芪、浮小麦、大枣各10g泡水代茶饮。这些药材都能益气固表、补气养血。此外,中医认为“五色配五脏”,红色入心,夏天适当多吃点红色的食物,比如番茄、苹果、樱桃等,可以养心

祛湿健脾,告别湿气烦恼

当然,湿气也是夏季养生的一大难题。夏季雨水多,湿度大,人们容易感受湿邪而患病。湿气重的人常常感到身体沉重、四肢无力、食欲不振,出现大便溏泄、小便不利症状

那么,如何祛湿呢?可以试试以下3点!

  • 健脾祛湿。中医认为,“脾主运化”,如果脾的功能不好,就容易导致湿气内停。因此,要多吃一些健脾的食物,如山药、薏米、红豆等,它们都具有健脾祛湿的作用。也可以用石菖蒲3g、藿香3g、佩兰3g、苍术5g煎煮后代茶饮。佩兰和藿香芳香化湿、苍术健脾燥湿的作用,这4味药配伍能够帮助你健胃醒脾、祛湿豁痰、促进食欲。
  • 按摩特定穴位。比如伏兔穴,它位于大腿前侧,经常按摩这个穴位可以健脾开胃、运化水湿。可以坐在椅子上,膝盖弯曲呈90度,然后找到膝盖上方一个手掌的位置,中指所指的地方就是伏兔穴。每天按揉5-10分钟,两条腿交替按揉以感到酸痛为宜。
  • 运动排湿。运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环,有助于排出体内的湿气。可以选择一些适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等。

       

科学消暑,避免“贪凉”伤身

消暑是夏季养生中不可或缺的一环。但是,很多人为了追求凉爽,会过度依赖空调、冷饮等方式,但是这样反而损伤了身体的阳气。要知道,阳气是身体的“动力源泉”,如果阳气不足,就会导致身体机能下降,容易生病。

有哪些科学消暑的方法呢?

  • 方法一:要避免长时间待在空调房里。空调虽然能带来凉爽,但长时间吹空调容易导致身体受凉,影响阳气。建议适当开窗通风,或者使用风扇等自然风来降温。
  • 方法二:要适当吃些解暑的食物。如西瓜、冬瓜、黄瓜等都具有清热解暑的作用。中医推荐一款清凉饮品——西瓜翠衣饮。西瓜皮富含瓜氨酸和精氨酸等成分,有利尿消暑的作用。将200g西瓜皮(只留中间白色部分)切条,与芹菜叶、生姜一起熬煮成汤,冷却后饮用,既能消暑又能强身防病。但是还是要注意不要过量食用生冷,以免损伤脾胃阳气。

  • 方法三:可以通过按摩一些固阳要穴来增强身体的阳气。比如关元穴和气海穴,这两个穴位都是固阳的重要穴位。关元穴位于肚脐下三寸处,气海穴位于肚脐下1.5寸处。经常按摩这两个穴位可以温阳固本、增强体质。

 

最后,悄悄告诉大家,在夏季养生中,我们可以常备王老吉广东凉茶颗粒,既能去心火、又能祛湿、还能清热解暑,是夏季养生的好帮手。为什么这么说?

首先其中含有淡竹叶,具有清心火、除烦躁、解热毒的作用,能有效解决心火旺等问题;其次,其中的金银花、野葛根等成分有清热解毒的作用,能够清除体内湿气和热邪,对暑湿感冒、身热心烦、小便短赤、食欲不振等症状有一定的改善作用;对于夏季经常处于空调房内的人来说,适量饮用广东凉茶颗粒可以帮助缓解由环境干燥引起的身体不适。

展开全部
2024-05-28
2059浏览

精选专题查看更多