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水喝够了就不会便秘是真的吗?

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这个说法有一定的道理,对于一些喝水少导致的大便干燥或者便秘,是可以通过多喝水的方式获得缓解的,但如何喝水才能缓解便秘,这里面可就有大学问了,否则不仅没有效果,反而会对我们的身体健康产生一定影响的。

想通过喝水缓解便秘,需要注意下面几点:

1、单纯只靠喝水,便秘问题不会解决,还应该更多地摄入膳食纤维,它们在肠道中有锁水功能,可以减轻粪便过硬的情形。

2、多喝水不是指一次喝很多,但也不是一小口一小口的喝。一次喝太多,容易增加胃的负担,而小口喝水,容易在胃里面被吸收,变成尿液,起不到润滑肠道的作用。正确的方式,是应该把根据体重需要的水量,比如每公斤体重40/ml,分为8~10次喝,改善便秘效果最好。

3、不要等到口渴了再去喝水,这个时候肠道同样也很干燥了,即使补了水,也不一定能起到缓解便秘的作用。

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水喝够了就不会便秘是真的吗?

这个说法有一定的道理,对于一些喝水少导致的大便干燥或者便秘,是可以通过多喝水的方式获得缓解的,但如何喝水才能缓解便秘,这里面可就有大学问了,否则不仅没有效果,反而会对我们的身体健康产生一定影响的。

想通过喝水缓解便秘,需要注意下面几点:

1、单纯只靠喝水,便秘问题不会解决,还应该更多地摄入膳食纤维,它们在肠道中有锁水功能,可以减轻粪便过硬的情形。

2、多喝水不是指一次喝很多,但也不是一小口一小口的喝。一次喝太多,容易增加胃的负担,而小口喝水,容易在胃里面被吸收,变成尿液,起不到润滑肠道的作用。正确的方式,是应该把根据体重需要的水量,比如每公斤体重40/ml,分为8~10次喝,改善便秘效果最好。

3、不要等到口渴了再去喝水,这个时候肠道同样也很干燥了,即使补了水,也不一定能起到缓解便秘的作用。

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