39岁女睡眠不好可以吃退黑素吗
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可以适当吃一些退黑素，帮助睡眠。但不要一次性吃太多，避免产生依赖性。
原因分析
褪黑素对睡眠会有一定的调节作用，但效果是因人而异的，每个人的反应不太一样。如果睡眠质量不好，可以试一下。
举措建议
如果睡眠不好，可以适当增加一些缓解压力的娱乐活动。同时加强体育锻炼，也可以加快睡眠。长时间睡眠不好可以适当喝牛奶和蜂蜜水。此外还要调整好心态，正确对待失眠，不要有太多的心里压力。
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2019-05-14
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