睡眠不好饮食上需要注意什么
00:00
01:00
睡眠不好会导致人在日间精神状态欠佳，难以集中精力，严重者会影响工作，学习和生活。养成良好的饮食习惯以及正确挑选食物有助于改善睡眠的质量。
举措建议
建议多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，少吃会导致腹部胀气的食物例如马铃薯，芋头等等。另外辛辣的食物会对睡眠造成干扰，也不宜多吃。如果平时作息时间正常，在晚上七点以后不宜再进食，睡前可喝点牛奶帮助入眠。
注意事项
失眠也有可能是躯体疾病导致的，如果调整了饮食习惯，睡眠质量还是不能改善，则需要去医院做检查看是否有身体方面的疾病。
展开全部
2019-05-15
4.0w浏览
精选专题查看更多
