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睡眠不好饮食上需要注意什么

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睡眠不好会导致人在日间精神状态欠佳,难以集中精力,严重者会影响工作,学习和生活。养成良好的饮食习惯以及正确挑选食物有助于改善睡眠的质量。

举措建议

建议多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果,少吃会导致腹部胀气的食物例如马铃薯,芋头等等。另外辛辣的食物会对睡眠造成干扰,也不宜多吃。如果平时作息时间正常,在晚上七点以后不宜再进食,睡前可喝点牛奶帮助入眠。

注意事项

失眠也有可能是躯体疾病导致的,如果调整了饮食习惯,睡眠质量还是不能改善,则需要去医院做检查看是否有身体方面的疾病。

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睡觉不好易醒怎么回事

睡眠不好饮食上需要注意什么

睡眠不好会导致人在日间精神状态欠佳,难以集中精力,严重者会影响工作,学习和生活。养成良好的饮食习惯以及正确挑选食物有助于改善睡眠的质量。

举措建议

建议多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果,少吃会导致腹部胀气的食物例如马铃薯,芋头等等。另外辛辣的食物会对睡眠造成干扰,也不宜多吃。如果平时作息时间正常,在晚上七点以后不宜再进食,睡前可喝点牛奶帮助入眠。

注意事项

失眠也有可能是躯体疾病导致的,如果调整了饮食习惯,睡眠质量还是不能改善,则需要去医院做检查看是否有身体方面的疾病。

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