最近经常便秘怎么办
经常出现便秘的现象，建议多从饮食方面进行调整，可以适当的吃一些纤维素含量丰富的水果和蔬菜，多吃粗粮食品，少吃一些过于精细的米面。
期间还可以搭配适当的运动锻炼，比如瑜伽，慢跑，骑单车等等，根据自身情况进行选择，对于缓解便秘都有一定的效果。
举措建议
平时生活中还要养成良好的饮食作息习惯，适当的多喝一些水，尽量做到每天定时排便。平时还要注意学会给自己减压，不要有过大的心理压力，避免熬夜。
便秘症状严重的话，也可以在医生的指导下偶尔使用药物进行治疗，但不要自己随便乱服用泻药。
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2021-02-01
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