失眠怎么办睡不着觉

睡前可以适当吃一点东西,例如喝一杯热牛奶,可以利于入睡,但不宜过量。 创造良好的利于入睡的环境,卧室里应该避免强光和噪音,保持安静,白天进行适当的锻炼,锻炼可以加快新陈代谢,晚饭之后散步,可以促进消化,调理失眠。

举措建议

维持一个平常的心态,听一些轻缓的音乐,音乐可以陶冶心情,缓解压力,改善失眠的状况。 睡觉之前,可以用热水进行泡脚调理失眠,泡脚可以快速的消除疲惫感,缓解紧绷的神经,可以帮助入睡,也可以泡一个热水澡,促进血液循环。

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2019-12-19
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