孕期怎样补钙？

主持人：孕期怎样补钙？每天一粒钙片补钙量够吗？缺钙对宝宝有哪些影响？专家：关于孕期补钙这个问题，我们要知道的一点是宝宝从早孕到晚孕的整个生长的过程中都会有骨骼生长，所以孕期是一定要进行补钙的。按照国际卫生标准的推荐，妊娠中期的补钙是每天600到1200毫克。那我们说每天一粒，这个一粒中钙的含量是多少呢？由于市面上补钙产品种类很多，所以大家在进行补钙的时候要看清楚自己所吃钙片所含的剂量是多少。一般来说孕期妈妈每天补钙600到1200毫克是足够的了。但是如果是特殊人群需要进行特殊补钙的的话，好比如说双胎，或者是妈妈有高血压疾病的，那我们就希望妈妈每天补钙量要达到2克左右。所以补钙这个问题一定要从实际情况出发。另外还有一点就是，一般我们所补的钙都是无机钙，那这里就有一个吸收的状况要看了。有的妈妈会有这样的一种情况：吃了钙片出现了便秘或者消化不良的情况，这时候要怎么办呢？其实孕妇出现便秘是很常见的，而导致孕妇便秘是有好几个原因的：一是孕妇的胃肠蠕动减慢，导致的便秘；二是子宫增大了从而压迫到肠道。所以就建议我们的妈妈们要定时大便，多吃一些蔬菜水果，和高纤维的食物，以保持大便畅通。而补钙最好是在饭后的一两个小时内去进行补充。如果可以的话一般希望妈妈们每天的补钙量是达到600到1200毫克。如果是双胎和子痫前进的情况的话，那么就希望可以补到2克一天。上面也问到的一个问题是缺钙会不会对胎儿有影响？那肯定是会有的。这会导致小孩子的骨头比较软，还有一个就是会让妈妈有抽筋的情况。所以补钙一定要按量去补。那怎么才知道自己补钙量足够了呢？很简单，如果你的抽筋症状好转了，那证明你的补钙量足够了。但是导致抽筋的原因也有很多，如果是长时间保持一个姿势，导致肌肉发酸发胀那也是会有抽搐的感觉的。最明显的抽搐感觉是在不怀孕的时候进行跑步，跑步太快了，也会出现肌肉抽筋的感觉。这种抽搐主要是因为乳酸的堆积所导致的，当然缺钙也会导致抽搐，所以要排除自己运动不当导致的抽搐。因此对于妈妈们来说，无论是起来还是坐下去动作都要放慢，看一看自己是哪一种情况导致的抽搐。如果真的是缺钙引起的抽搐，补钙之后就会出现明显的好转。在急性抽搐期间，那就是缺钙比较明显的时候，所以刚开始进行补钙的两周可以一天补两片，就是1.2克，在症状好转以后就可以不需要补那么大量，可以恢复到一天600毫克的量。