回南天湿气重怎么办？来一碗健脾祛湿汤！

育儿大师小编 提问：回南天祛湿食物有哪些？专家推荐祛湿食疗方。

广东省第二人民医院中医科张敏副主任中医师：我们在饮食上要注意，尽量要避免生冷的、油腻的食物。另外呢，再配合一些具有祛湿作用的食材就更好了。我们平时常用的，像薏米、赤小豆、淮山药、芡实、土茯苓，还有五指毛桃等等，这些都有很好的祛湿作用。

我给大家推荐一种最基础的祛湿食疗方，就是薏米红豆汤。这个汤有健脾祛湿、利水消肿的功效。对脾胃功能不好，食欲不好，还有大便溏这类的群体有比较好的功效。其中红豆、薏米各50g，先用清水浸泡半个小时，煲1个小时，至红豆开花为止。煲红豆薏米汤的时候，要注意不要加大米，加了大米以后汤会比较稠，就不符合祛湿的原则，祛湿的汤要以清为好，不要太粘稠。

孕妇、经期，以及平时脾胃虚寒，容易腹泻的群体，就不适合服用这个汤。因为薏米红豆汤里面的薏米性寒凉。在这里，可以适当的增减。如果是孕产妇呢，我们可以去掉薏米，加上小米、红枣、红糖，这样可以补养气血，健脾开胃。如果是有睡眠不好的，可以加上百合、莲子，还有安神的功效。

另外，如果是小朋友，可以推荐祛湿食疗方是山药排骨汤。山药250g，排骨500g，姜10g。山药排骨汤很香甜，小孩子比较容易接受。另外，对于体质比较热的，可以用土茯苓煲瘦肉，或者五指毛桃煲瘦肉，都是不错的回南天祛湿食疗方。

另外，还给大家推荐小米粥，小米粥特别适合婴幼儿和孕产妇。小米除了有健脾开胃的功效，还滋阴养血。所以对食欲不好，气血虚弱，体弱的人特别适宜。如果是在产后，还可以加些红糖、红枣的。

最后，祛湿食疗方还给大家推荐山药薏米粥。山药30g，薏米30g，莲子15g，大枣10枚，小米50g。这个山药薏米粥具有健脾益胃，养心安神的作用。特别适合婴幼儿、孕产妇食用。