孩子一定要睡午觉吗？

育儿大师小编 提问：孩子一定要睡午觉吗？

广东省中医院 杜淑娟主任医师：其实对于孩子来说，我觉得午睡是很有必要的，在中国现在来讲很多小孩的睡眠是不够的，特别是学龄期的孩子，因为学业比较繁重，午睡可以当作夜间睡眠的补充，可以帮助他恢复体力，人在睡眠的时候，氧气消耗是最少的，所以我觉得孩子适当午睡是挺好的，特别是在上午和下午之间，给他一个适当的休息是挺好的，养成一个午睡的习惯也是很好的，关于如何养成午睡习惯。

首先到了午睡的时间，要给他养成一个时间的规律，比如说吃完中午饭，稍微休息一下，几点就要开始午睡，第二个，饮食不要吃得太饱，不啊哟刚刚吃饱就催着他上床去睡觉，第三，睡前可以有一个仪式，比如说，我们现在睡前喝奶了哦，这个就是一个仪式，我们喝完奶就要睡觉了，养成一个条件反射，第四，可以睡觉前给他一个承诺，你要乖乖睡觉哦，睡醒后妈妈会奖励你一个东西，可以给他一个睡前的承诺，还有就是可以陪孩子睡，比如中午把所有的事情都停下来陪他睡，时间久了就可以养成一个好的习惯，到了幼儿园后会有一个午睡的硬性规定，这样会有一个好的氛围，如果能在入园前就养成这样一个习惯，就可以更容易融入幼儿园的生活。