孩子午睡应该睡多长时间？

育儿大师小编 提问：午睡应该睡多长时间？

广东省中医院 杜淑娟主任医师：这个只能作为一个参考，一般来讲，1-3岁的孩子，一天需要睡12-13小时，如果晚上睡眠10小时，午睡的时候就要睡2小时左右，不要睡太短，太短的话睡不醒，会哭闹，也不要太长，午休的时间太长的话，晚上就没那么困了。

因为我们是有一个生物钟的，如果很晚都不睡，第二天就会很晚都不肯起床，就会变成一个恶性的循环，其实晚上应该早点睡，因为9点钟开始，我们的生长激素就开始分泌，如果太晚睡，是不利于孩子的生长发育的，午睡的时间不要调的太长，一般2个小时左右，但是也会有个体的差异，例如最近比较疲劳，白天稍微睡的时间长了，晚上也是能正常睡觉，不影响晚上的睡眠，所以家长还是可以灵活掌握午睡的时间。