宝宝吃什么能增强免疫力?

育儿大师小编提问:大家都知道想让宝宝少生病,少去医院受“折磨”,提高宝宝免疫力才是王道,那请问怎么才能提高宝宝免疫力呢?能推荐一些提高免疫力的食材和食疗方吗?

食疗养生师吴核老师:小朋友提升免疫力是一个普遍的话题,很多父母其实不知道什么是免疫力。对于中医食疗来说,要给食物指导性的,(先)了解小孩的身体体质情况,也得了解(想要)达到的目的。免疫力,在我的理解就是“少生病”。病毒、感冒来了,气温下降了,可能有的小孩生病了,有的小孩没有,关键是内在的正气,正气充足,不容易有外感风邪的侵入;正气不足,容易感冒。提升免疫力也就是提升正气。

小朋友的身体体质,恰恰属于”脏腑娇嫩,形气未充,生长迅速“的体质背景下。脏腑娇嫩,脾胃吸收,消化的功能还没完全形成。在饮食方面我们要注意两点:

第一就是养成良好的饮食习惯。现在的父母不要担心孩子吃的不够多,吃得不够好。只给孩子吃多吃好是一个误区。养好脾胃是关键。我们有一个民间谚语“要想小儿安,三分饥与寒”,不要给小孩喂太饱,给他(的脾胃)充足的时间去消化食物,变成小孩的所需的物质。

第二不要摄入太高热量的食物,比如火腿一下吃几根,(这样)很容易运化不了从而积食,还包括一些高热量的汉堡、鸡腿等等。

另外推荐一些健脾胃的食材,五谷类一定要多吃,像大米、小米、玉米、小麦等搭配一些五谷粥,小米粥来调补脾胃。

另一个肉类的话,建议吃一些平性的肉,像鸡肉和牛肉都是不错的选择。在此向各位爸爸妈妈推荐山药,多吃山药(成人,小孩)可以健脾胃,因为山药性平,入肺脾肾经。长期便秘的人就要控制摄入量。山药煮粥、煮汤,煮水代茶饮都可以。还有莲子,也是性平,入脾肾心经,也是不错的食材。这里推荐几款食疗方,淮山莲子猪骨汤,还有谷麦芽鸭肾汤,谷麦芽主要去积食,茯苓红枣梗米粥也是不错的食疗方。

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2020-04-08
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