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患有糖尿病该如何选择主食

作为国人最常见的主食,主要有粥、粉、面等等,那么包子、馒头这些都属于比较精细的粮食,这种粮食很容易吸收,特别是粥类太容易消化太容易吸收,它瞬间血糖其实是增长得非常快的,所以我们对这些主食,精细的粮食,建议进行控制的,还有在这种主食的过程当中摄油量其实要降低的,比如说一些炒饭、炒面等等,我们也要严格控制。

选择主食最主要还是要考虑一些粗粮,也就是所谓的杂粮,比如常见的有黑米、燕麦、荞麦、皂米这些,还有膳食纤维比较丰富的,血糖它上升也不会太快,这种主食来讲是比较好的,建议在吃这些主食的情况下,糖类的食物也要严格控制,比如白砂糖、冰糖、糖果、炼乳、汽水、还有奶茶、这些糖分是要严格进行控制。

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患有糖尿病该如何选择肉类和蔬菜

患有糖尿病该如何选择主食

作为国人最常见的主食,主要有粥、粉、面等等,那么包子、馒头这些都属于比较精细的粮食,这种粮食很容易吸收,特别是粥类太容易消化太容易吸收,它瞬间血糖其实是增长得非常快的,所以我们对这些主食,精细的粮食,建议进行控制的,还有在这种主食的过程当中摄油量其实要降低的,比如说一些炒饭、炒面等等,我们也要严格控制。

选择主食最主要还是要考虑一些粗粮,也就是所谓的杂粮,比如常见的有黑米、燕麦、荞麦、皂米这些,还有膳食纤维比较丰富的,血糖它上升也不会太快,这种主食来讲是比较好的,建议在吃这些主食的情况下,糖类的食物也要严格控制,比如白砂糖、冰糖、糖果、炼乳、汽水、还有奶茶、这些糖分是要严格进行控制。

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