糖尿病孕妇如何把握运动强度

第一，无运动禁忌症的孕妇，一周有五天，每天可以进行30分钟的中等强度的有氧运动，还有抗阻力运动。

第二，既往有规律运动的孕妇，运动时间可以控制在10分钟，然后从10分钟慢慢增长到30分钟，由低强度逐渐过渡到中强度的运动。

第三点，餐后血糖峰值一般出现在餐后90分钟左右，所以在餐后半个小时到一个小时之后进行一些身体活动，比如说吃完饭之后，可以进行散步，还有做些日常的家务，那么这对降低血糖，其实是非常有效的。

有氧运动来讲，作为孕妇可以选择的是，比如说散步、瑜伽、广播体操这些都可以，其实作为孕妇的话，选择的运动可以比较轻松，不用过热也不用脱水，也不用过度的劳累，轻轻松松的完成一个有效的有氧运动。

当孕妇没有合并先兆流产，或者先兆早产，或者宫颈机能不全的，或者是有前置胎盘，或者高血压、心脏病的孕妇，有氧运动其实不建议推荐了，这种病人在有早产的可能性的时候，这时候更推荐的还是休息。