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糖尿病孕妇如何把握运动强度

第一,无运动禁忌症的孕妇,一周有五天,每天可以进行30分钟的中等强度的有氧运动,还有抗阻力运动。

第二,既往有规律运动的孕妇,运动时间可以控制在10分钟,然后从10分钟慢慢增长到30分钟,由低强度逐渐过渡到中强度的运动。

第三点,餐后血糖峰值一般出现在餐后90分钟左右,所以在餐后半个小时到一个小时之后进行一些身体活动,比如说吃完饭之后,可以进行散步,还有做些日常的家务,那么这对降低血糖,其实是非常有效的。

有氧运动来讲,作为孕妇可以选择的是,比如说散步、瑜伽、广播体操这些都可以,其实作为孕妇的话,选择的运动可以比较轻松,不用过热也不用脱水,也不用过度的劳累,轻轻松松的完成一个有效的有氧运动。

当孕妇没有合并先兆流产,或者先兆早产,或者宫颈机能不全的,或者是有前置胎盘,或者高血压、心脏病的孕妇,有氧运动其实不建议推荐了,这种病人在有早产的可能性的时候,这时候更推荐的还是休息。

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糖尿病孕妇不能吃一点糖果和巧克力?

糖尿病孕妇如何把握运动强度

第一,无运动禁忌症的孕妇,一周有五天,每天可以进行30分钟的中等强度的有氧运动,还有抗阻力运动。

第二,既往有规律运动的孕妇,运动时间可以控制在10分钟,然后从10分钟慢慢增长到30分钟,由低强度逐渐过渡到中强度的运动。

第三点,餐后血糖峰值一般出现在餐后90分钟左右,所以在餐后半个小时到一个小时之后进行一些身体活动,比如说吃完饭之后,可以进行散步,还有做些日常的家务,那么这对降低血糖,其实是非常有效的。

有氧运动来讲,作为孕妇可以选择的是,比如说散步、瑜伽、广播体操这些都可以,其实作为孕妇的话,选择的运动可以比较轻松,不用过热也不用脱水,也不用过度的劳累,轻轻松松的完成一个有效的有氧运动。

当孕妇没有合并先兆流产,或者先兆早产,或者宫颈机能不全的,或者是有前置胎盘,或者高血压、心脏病的孕妇,有氧运动其实不建议推荐了,这种病人在有早产的可能性的时候,这时候更推荐的还是休息。

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