女性从几岁开始补钙最好

从这个骨峰值的概念来讲，从青少年时期就应该开始要有充分的高钙饮食。高钙饮食指的主要是从食物、食谱的角度进行补钙，不需要从药物角度去补充。

高钙饮食

从青少年时期到30岁左右的中年时期，一定要有一个较充分钙含量的饮食，包括维生素D方面的一些摄入。

药物补钙

一般来讲，女性到了40-45岁左右，钙的流失会有一个明显加速的过程，这个时候虽然还没有进入到更年期，但是，女性体内的激素水平代谢已经开始变化，人体的卵巢已经开始有一个衰退的过程。因此，建议40岁女性，在条件允许的情况下，那么在40岁左右，可以开始间段的补充一些钙剂和维生素D。但是，不要长期经常吃，吃多了也不是很好。

到了女性45岁以后，可以规律的补充一些钙剂和维生素D，到了50岁以后要常规补充。