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备孕期间哪些能吃哪些不能吃

主要掌握四个一的原则,:第一个一 一天要有一个蛋,一颗鸡蛋或者一两鱼肉,这是第一个一,第二个一 是一天最好有一枚水果,比如我们有一个苹果一个橘子,一个橙子一根香蕉都可以,第三个一,那么我们建议一天最好吃一小包的坚果,那么现在市面上已经有一些商品化的坚果的小袋子了,那么也可以买来吃一下,第四个一,我们建议每天服用一颗多种维生素片,尤其是要含有叶酸的维生素片,那么在这四个一的基础之上呢,我觉得一般的普通饮食已经达到足够备孕的条件了。

事实上食物对于这个备孕的影响,实际上是不是很大的,那么我觉得很多的观众朋友可能有一些误区,觉得有些东西吃了就会不怀孕,有些东西吃了生育能力会下降,其实不是的,只要我们对这些食物不过敏,不滥服特别的一些个药物的话,那我个人觉得一般的食物其实没有太大的一些影响,我们一定要掌握均衡饮食的原则,要按照中国营养学会所颁布的营养金字塔的这个原则,从淀粉类的食物一直到肉类,逐渐的是一个缩小的一个趋势,那么呢,这是一个均衡饮食的金字塔结构的话,那么我觉得大部分的备孕妇女,是应该遵循这一个金字塔结构的饮食的均衡性的,也就是备孕期间,营养的均衡是更重要。

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育儿大师
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