春分时节,把握孩子身体调理好时期!做好这3个方面,宝宝长高长壮!
春季的三个月是推陈出新,生命萌发的时节,万物欣欣向荣,正是人体祛除旧疾、养护正气的好时候。而春分,是春季能量最旺盛,孩子长养之力最活跃的节气。家长们要把握好这个黄金时期,帮助孩子调养体质,长高长壮。
今天,幸福专家工作室就来说说如何从日常生活3个方面帮助孩子进行体质调理,帮助孩子滋养肝脏,调养情志!
1、春季充足的睡眠非常重要
春分时节,自然界中阴阳各占一半,因此,日常生活起居应该遵循阴阳平衡的原则,保持机体功能的协调与稳定。而对于孩子来说,睡觉是养肝,保持良好情绪的最好的方法。
宝宝从入睡到深度睡眠大约需要30-60分钟左右,所以最好让宝宝在9:00前上床睡觉,才能确保在晚11点至凌晨2点,这个生长激素分泌的高峰期,宝宝处于熟睡状态。
帮助孩子进入睡眠状态,晚上尽量减少让神经兴奋的活动。一项最新的医学研究发现,睡前玩手机8分钟,会让人兴奋超过一个小时。如果孩子睡前过度使用手机,就会造成入睡困难、入睡时间延迟等情况,而长期睡眠不足会导致更严重的问题。因此,家长要监督孩子养成健康的作息习惯,在家中营造良好的入睡仪式感和睡眠氛围。
2、饮食要注意,春季宜疏肝固脾
《黄帝内经》中提到:“肝主春……肝苦急,急食甘以缓之”。春季肝木旺盛,易损伤脾土,因此春季养肝疏肝、固护脾胃尤为重要。春分 “昼夜均而寒暑平”,饮食宜以平和为主,忌大寒大热。
因为孩子脾胃功能还不够完善、强健,且要承担消化吸收、生长发育的重任。所以平时孩子的饮食应尽量保持食物的本味,少加佐料、添加剂;脾胃喜温,不要贪凉吃雪糕或者寒凉的水果、海鲜;尽量少吃油腻难消化的食物,给脾胃留出消化的空间。
家长在平时煮粥、煲汤的时候,可以适量加点莲子(去心)、淮山、薏米或者芡实等这类药食同源的食材,有健脾祛湿的功效。
3、加强锻炼,促进生长发育
春分旺盛的长养之气,其实包括了生长和营养两个方面。它不仅仅体现在保持一个平和健康的身体,还有长高个儿的生长力。
春日运动,建议孩子做一些向上的、跳跃的、抬头的活动。例如可以选择篮球、羽毛球,让四肢都得到伸展和锻炼。如果在家,那就可以给孩子准备一根跳绳,没有什么时间限制、场地限制,想起来就蹦蹦跳跳玩上十来分钟,这也是不断向上的运动。
带孩子运动要注意量和度的把握。不要让孩子太过疲惫、得不到及时休息,也不要打破日常的作息习惯。还要注意观察运动后第二天孩子的情况。运动时不要让孩子过度流汗,适度流汗可以排湿,但是出汗过多反而会“虚”。运动后也不要让孩子过量进食,特别要制止孩子喝冰镇饮料和生冷的食物,否则会对脾胃和整个气机造成伤害。
此外,幸福专家工作室提醒各位家长,在春季,情志的调护也很重要,请不要忽视、低估孩子的情绪问题,尽量分出时间陪伴孩子聊一聊。情绪的调节同样有助于生发阳气、快速成长。
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