失眠怎么办睡不着觉怎么办
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很多人会遇到失眠的情况，这个时候可以放松心情，调整心态，不要多想，越想越睡不着，听听轻音乐，这些都有利于睡眠。
举措建议
1、建议睡觉前拉上窗帘，减少噪音等，营造良好的睡眠环境。
2、晚上睡觉前尽量不要喝咖啡、浓茶、可乐等令大脑神经兴奋的饮料。
3、平时可以吃有利于安神的食物，如小米粥、百合等。
注意事项
在白天的时候，可以适当的锻炼身体，增加活动量，晚上睡觉前洗个温水澡，但是注意不要运动量过大，过度劳累或过于兴奋，也不利于睡眠。
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2019-07-09
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